[...] do mnie abym mu pomógł zredukować tłuszcz bo ma bardzo wielką nadwagę. Podesłałem mu na razie 10 wskazówek, kazałem obliczyć zapotrzebowanie KCAL i pare fajnych tematów o redukcji. Teraz pytanko takie.. Czy 3x w tygodniu bieganie mu wystarczy? To bd dla niego w UJ wysiłek bo sie nie rusza praktycznie a ma z 170 i z 85-90 KG. Oczywiście dietka [...]
Witam, Proszę o sprawdzenie planu treningowego na masę. Obecnie jestem na końcówce redukcji, wcześniej przerabiałem plany ogólnorozwojowe oraz HST. Wyniki siłowe słabe, robiłem masę bez diety, a kiedy zrozumiałem że jestem zlany jak świnia musiałem długo redukować. Obecnie 11% bf. Chcę zejść do 8-9% i przechodzić na masę. Pierwszy split więc [...]
[...] jestem po zlamaniu srodrecza ;) 1.Czy dawkowanie Scorcha zaczynajac od 2x1 (2razy dziennie 1 tabletke) a konczac 2x2 (2 razy dziennie 2 tabletki) da efekty podczas pierwszej redukcji na spalaczu? 2. Jak i kiedy dawkowac Bcaa, - moze byc 10g przed HIIT/KOSZ/SIATKA i 10g po HIIT/KOSZ/SIATKA? - a w dni nie treningowe 10g na czczo czy raczej 10g w [...]
Narazie jestem w trakcie robienia redukcji, ale juz zastanawiam sie nad masą którą zaczne we wrześniu, poniewaz bede miał małe obwody, poniewaz teraz jestesm mocno otłuszczony,to mam zamiar sie z tego wypalic i od wrześńia zacząć mase juz na dobrym beztłuszczowym podłozu ;D przez wakacje mam zamiar zapracowac sobie na cykl jakis lepszy :D moze [...]
[...] miesiąca robię ćwiczenia siłowe + areoby. Kilka cm mi poszło, ale waga dalej stoi w miejscu. Przez co może być to spowodowane? 2. Lepiej biegać na czczo czy po lekkim posiłku? 3. Jeżeli zależy mi na redukcji tłuszczu lepiej jeść dużo nabiału czy mało, ponieważ jedni piszą tak drudzy inaczej i już sama nie wiem. Z góry dziękuję za odpowiedź :)
Czy bardzo szkodzi na redukcji smazenie kotletow na margarynie? ok. 10g margaryny ale wiekszosc zostaje na patelni po smazeniu a margaryna/maslo nie sa chyba najgorszymi zrodlami tluszczu...? kotlety to dobre mieso - piersi z kury lub drób, kotlety domowej roboty Zmieniony przez - magic_key w dniu 2011-10-15 09:51:03
Siema. Mam taki problem - jestem 4 tydzień na redukcji i dzisiaj po porannym bieganiu zmierzyłem sobie z ciekawości ciśnienie. Wyszło 119/54 puls 97. Zaniepokoiło mnie skąd to niskie ciśnienie zwłaszcza dolne? Tym bardziej że jeszcze 2-3 lata temu miałem syndromy nadciśnienia ( wtedy ciśnienie 140/90 to była u mnie norma) Używane suplementy to: [...]
Witam. Od kilku tygodni jestem na redukcji i idzie mi calkiem fajnie(dieta,treningi,dodatkowa suplementacja). Na chwile obecna zalezy mi na utrzymaniu masy przy jednoczesnym pozbyciu sie tkanki tluszczowej(to tyle wprowadzenia). Mam maly dylemat ktory ze srodkow wybrac? Pytanie kieruje do osob ktor probowaly obydwa i maja porownanie.
Witajcie. Zastanawiam się czy teraz masować czy redukować. W sumie zbliża się lato, więc większość z was pewnie jedzie redukcję/rzeźbę. Chciałbym zmierzyć sobie bf i wiedzieć ile mięśnia zostanie po redukcji. Nie mam jednak pomysłu gdzie ten bf mogę zmierzyć. Zależy mi na tym, żeby być 100% pewnym co do % bf. Dam SOG-a. Dzięki z góry i pozdrawiam.
[...] 2 razy w tygodniu na siłowni (gł. aeroby).L-karnityna 1000 nie pomaga (łykam ją od ponad miesiąca przy około rocznym stażu w fitness-klubie). Czy, oprócz diety która bedę wprowadzać,mogę stosować białko w celu redukcji masy? Jakie polecacie? Na rynku widze ich duzo jednak chciałabym posłuchać kogoś kto ma rozeznanie w temacie.... Pozdrawiam:)
[...] krotkich cykli powiedzmy 6 masowa 4 tyg na ujemnym zerowym bilansie (aero/interwal). Czy ktos stosowal cos podobnego?.Wracam do treningow i nie chcial bym zaczynac od redukcji ,wygladal bym jak bocian ,a takze zmasowac sie za bardzo ,zeby glowa nie urosla ;) Zastanawiam sie czy ten czas 6 tygodni masowania a pozniej redukcja nie bedzie za [...]
Witam, mam 24 lata, moja waga to 87kg przy wzroscie 175cm. Jestem aktualnie na redukcji T3, Clen 2off-2on (w przerwie yoszka, dren i san tight), a do tego 100mg prop i 50mg tren ace ed antykatabolicznie.. Dziennie zjadam około niecałe 200g białka, a jak wiadomo węgle są mocno powiazane z syntezą białek dlatego też mam cały czas straszną ochotę na [...]
[...] pomiedzy nimi dochodzila nawet do 1000 kcal, sam juz nie wiem którem zawierzyc i jaka ilos kcal stosowac, Gdyby ktos zechcial pomoc to podaje parametry: 180 cm 80 kg 23 lata 17,4% tkanki tłuszczowej Jestem na redukcji i lece 2500 kcal dziennie ale szczerze mowiac sam do konca nie wiem czy jest to ilosc dla mnie odpowiednia, co myslicie??
Witam, swego czasu sporo jezdzilem na rowerze, w okresie redukcji zwłaszcza, ale w ostatnie lato zauwazylem ze mimo pokonywania dużych dystansow, w tempie umiarkowanie szybkim , nie traciłem już na wadze. Czy rower jako wysiłek aerobowy, również może sprawić ze organizm zaadaptuje się do tego rodzaju wysiłku i już nie będzie spalac tłuszczu? lubie [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie kilku specyfików a mianowicie Kreatyny, L-karnityny, HMB, Gainer oraz Carbo. Które jest na mase, a które szamać przy redukcji, od razu pisze ze w tych sprawach jestem ciemny, czarna magia w ogóle, osobiscie od dwoch dni szamam tylko kreatyne, bo podobno spala tłuszcz wytwarzając ATP,które jest potrzebne do wzrostu [...]
[...] brac zadnego z tych srodkow jedynie chcialbym cos wiedziec i mam nadzieje ze ktos z was moze mi to wytlumaczyc. w wielu postach pisze iz mozna zastosowac je w celu redukcji tkanki tluszczowej. a ludzie z nadczynnoscia tarczycy maja tego hormonu w nadmiarze to dlaczego np. moja ŚP.babcia niebyla jakos strasznie szczupla a wrecz [...]
[...] lekkie nadciśnienie ( zdarza się, ale w większość dni jest ok), stosowałem teraz revex 16 ( nie miałem przy nim problemów z ciśnieniem), ani też nie pomógł mi ten środek w redukcji, teraz zastanawiam się nad czymś mocniejszym (odpadają te środki, gdzie nie jest wyszczególniony skład, tylko, że mieszanka zastrzeżona). Myślałem nad Man Schorch, [...]
[...] krwi "B" nie można jesć np.kurczaków fasoli,czekolady cytrusow i pare innych, a reszte mozna w niektórych przypadkach prawie ze do woli.Wypowiadały sie osoby które to stosowały.Osiagały wyniki 3-7kg w ciągu 1,5-2 miesiące bez zadnych cwiczen itp. Czy taka dieta miała by zastosowanie w kulturystyce np podczas robienia wiosenno-letniej redukcji ??
